Kdy začít s cyklistikou?
Cyklistika patří mezi nejoblíbenější pohybové aktivity vůbec – u dětí i dospělých. Je zábavná, rozvíjí vytrvalost, rovnováhu, koordinaci a navíc umožňuje objevovat svět kolem sebe. Často tak přichází otázka: Kdy je ten správný čas začít jezdit na kole?
Odpověď není úplně jednoznačná – a právě proto se na ni podíváme z několika úhlů.
Začátek na odrážedle
už od 1,5 roku
Děti mohou začít s pohybem na odrážedle velmi brzy – většinou okolo 18 měsíců až 2 let, v závislosti na vývoji motoriky a chuti k pohybu.
Odrážedlo je ideální start:
-
učí dítě rovnováze
-
posiluje nohy i střed těla
-
vytváří pozitivní vztah k samostatnému pohybu
Důležité je, aby dítě dosáhlo nohama na zem a cítilo se jistě. Není potřeba tlačit na výkon – častější a hravější jízda je lepší než „školení techniky“.
Přechod na šlapací kolo
většinou mezi 3 až 5 lety
Většina dětí přechází z odrážedla na klasické kolo s pedály mezi 3. a 5. rokem. Pokud mělo dost času na odrážedle, často zvládne jízdu bez postranních koleček hned – protože umí držet rovnováhu.
Co pomáhá?
-
Kolo přizpůsobené velikosti dítěte (malý rám, nízká hmotnost)
-
Rovný, bezpečný prostor na první pokusy
-
Rodič jako podpora, ne režisér
Společné výlety
jakmile to zvládne dítě fyzicky i mentálně
Na první společné vyjížďky s dítětem (např. několik km po cyklostezce) se můžete vydat klidně už od 4–5 let, ale záleží na:
-
výdrži dítěte
-
schopnosti vnímat okolí a reagovat
-
znalosti základních pravidel bezpečnosti
Nemusíte hned jezdit desítky kilometrů – krátká, zábavná jízda s přestávkami a zmrzlinou je lepší než „výkonový“ výlet.
Kdy zkusit první závod?
obvykle mezi 5 až 8 lety
První závody by měly být především zábava – ať už jde o dětské kategorie v rámci městských nebo lokálních cyklozávodů, nebo o speciální „dětské dny“ s tratěmi podle věku.
Ideální moment je, když dítě:
-
zvládne soustředěně jet v rámci skupiny,
-
reaguje na pokyny,
-
má chuť soutěžit a „zkusit si to“,
-
je zvyklé jezdit pár km bez doprovodu.
Doporučujeme začít s neformálními akcemi – bez stresu, bez časomíry, často i s rodiči na trati.
Vyhněte se tlaku na výsledek – důležité je, že dítě si závod užije a získá chuť jezdit dál. Nicméně bude se Vám již hodit být zaregistrovaní v nějakém cyklistickém oddílu. Ty nejbližší ve Vašem okolí naleznete zde.
Důležitější než věk je chuť a připravenost
Zda je někdo „připraven“ začít jezdit na kole, závisí spíš na mentální a fyzické vyspělosti, koordinaci a motivaci, než na přesném věku. Některé děti jezdí ve 3 letech bez koleček, jiné si dají načas – a je to úplně v pořádku.
Shrnutí:
Odrážedlo – od 1,5 až 2 let
Šlapací kolo – 3 až 5 let (ideálně po zkušenosti s odrážedlem)
Společné jízdy – kolem 4–6 let, podle zdatnosti
Začít jako dospělý? Kdykoliv!
Cyklistika je cesta – a každý si na ni může vyrazit ve svém čase. Důležité je začít v momentě, kdy se na to člověk těší, ne když „se má“. Kolo není jen sport – je to zážitek, volnost a radost z pohybu.
Tak kdy vyrazíte vy?
Partneři projektu
Kontakt
Český svaz cyklistiky z.s.
Nad Hliníkem 4, Praha 5
15000
+420 724 247 702
