Správný posed na kole

Kolo je pro děti nejen skvělým prostředkem k pohybu a zábavě, ale i prvním krokem k samostatnosti a zdravému životnímu stylu. Aby však byla jízda skutečně bezpečná, pohodlná a přínosná, je potřeba věnovat pozornost správnému posedu. Špatné nastavení může vést nejen k rychlejší únavě nebo neochotě jezdit, ale i ke zdravotním potížím, zejména v oblasti zad, zápěstí či kolen.

Velikost kola je základ

Základem správného posedu je odpovídající velikost kola. Kolo nesmí být ani příliš velké, ani příliš malé. Orientačně se vybírá podle výšky dítěte a velikosti kol (v palcích) – většinou se jedná o dětské verze horských, potažmo trekingových kol s rovnými řidítky:

Tabulka velikostí kola podle výšky a věku dítěte

Výška sedla

Sedlo by mělo být nastaveno tak, aby dítě v nejnižší poloze pedálu mělo lehce pokrčené koleno. Pokud dítě při šlapání nohy zcela propíná nebo naopak příliš krčí, je sedlo nastaveno špatně.

U začátečníků (učících se rovnováhu) je lepší mít sedlo níž – tak, aby dítě v případě potřeby pohodlně dosáhlo na zem.
U zkušenějších jezdců může být sedlo výš – pro efektivnější šlapání – v nejnižší pozici pedálu by mělo být koleno mírně pokrčené.

Nastavení řídítek

Řídítka by měla být:

v takové výšce, aby dítě nemuselo být předkloněné ani natažené,
dostatečně blízko, aby mohlo pohodlně držet gripy bez natahování paží,
ideálně v úrovni sedla nebo lehce nad ním.

Důležité je i správné nastavení brzdových pák – měly by být v dosahu dětských prstů a s lehkým chodem.

Správné držení těla

Dítě by mělo na kole:

sedět vzpřímeně nebo mírně předkloněně (nehrbit se),
držet lokty lehce pokrčené – ne propnuté ruce,
pohodlně dosáhnout na řídítka i brzdy,
mít při šlapání kolena směřující vpřed, nikoli do stran.

Roste? Přizpůsobujme i kolo!

Děti rostou rychle, a tak je důležité kontrolovat nastavení kola alespoň jednou za 2–3 měsíce nebo vždy, když si dítě začne stěžovat na nepohodlí, bolest nebo únavu.

Komfort a bezpečnost

Kromě posedu nezapomínejme na kvalitní helmu, vhodné oblečení a případně rukavice nebo chrániče. Komfortní posed podporuje nejen fyzickou pohodu, ale také psychickou pohodu – dítě bude jízdu na kole milovat, pokud se na něm bude cítit dobře.

Shrnutí:

Správný posed dítěte na kole není jen otázkou komfortu, ale i bezpečnosti a zdravého vývoje. Věnujte několik minut kontrole a případnému doladění – výsledek poznáte hned. A pokud si nejste jisti, neváhejte se obrátit na odborníky například z řad prodejců kol nebo trenérů cyklistiky ve vašem klubu!